ZN. PRACUJEM Z DOMU – AKO SI VYBRAŤ HOME OFFICE

Téma domácich kancelárií nebola nikdy tak aktuálna ako posledné dva roky. Vlani na jar ešte mnoho z nás pracovalo za kuchynským stolom, ale druhý lockdown aj tých najurputnejších optimistov postavil pred otázku: ako si to doma zariadiť, aby sa mi dobre pracovalo?

 

Ako si zariadiť home office

 

Ak práca z domu nie je iba občasnou záležitosťou, je rovnako dôležité ako v prípade kancelárskych priestorov myslieť na ergonómiu. Inak si môžeme nenávratne poškodiť svoje zdravie. Čo je nevyhnutné?

 

Nastaviteľná stolička 

 

Pohodlná polohovateľná stolička s opierkami na ruky by mala byť samozrejmosťou ako v samostatnej domácej pracovni, tak aj v pracovnom kútiku. Ak je k tomu na kolieskach, tak jej nie je čo vytknúť. Pred nákupom je dobré si vyskúšať, či nám skutočne vyhovujú jej rozmery a jednotlivé funkcie. Tie by mali byť najmä ľahko ovládateľné. 

Židle Kinesit, Arper

Kancelárska stolička Kinesit od Arper umožňuje voliteľné nastavenie výšky operadla, područiek a ďalších ergonomických prvkov. 

Pracovná stolička AT Mesh bola vyvinutá v spolupráci s Nemeckou športovou univerzitou v Kolíne nad Rýnom. Vďaka unikátnej technológii Trimension aktívne podporuje zdravý pohyb aj pri sedení.

 

Stôl správnych rozmerov

 

Pri výbere stola by sme mali brať na vedomie vyhovujúcu výšku - uvádza sa, že by mala byť 720 mm (plus mínus 15 mm). Dôležitá je tiež veľkosť pracovnej plochy tak, aby sme sa pri práci mohli obklopiť všetkým, čo k nej potrebujeme. 

Pracovný stôl Meety nezaprie inšpiráciu konštrukciou mostov. Vďaka odolným, ale ľahkým hliníkovým nohám pôsobí základňa, akoby sa vznášala. 

 

Striedanie polôh pri práci

 

Pri práci na home office nám veľa krát chýba pohyb, ktorým sme pri bežnej práci v kancelárii čiastočne kompenzovali dlhé sedenie. Skúste teda behom pracovného dňa aspoň striedať rôzne polohy a vyskúšajte alternatívne spôsoby sedenia. 

Stolička Stand-Up je tak trochu ako z rozprávky. Nebudete s ňou ani sedieť, ani stáť. A vaše telo vám za to poďakuje. 

 

Skvelé tiež je, ak váš stôl umožňuje regulovať výšku tak, aby ste si čas od času mohli dopriať aj prácu v stoji. Pokiaľ kombinujete rôzne spôsoby sedenia a chvíľu pri práci dokonca stojíte, znižujete tak riziko rôznych neduhov, ktoré môže dlhý pobyt na stoličke spôsobiť. 

Stôl Tone umožňuje ľahko nastaviť výšku pracovnej dosky, čím prispieva k zdravému striedaniu polôh pri práci. 

 

Dostatok svetla

 

Neoddeliteľnou súčasťou zdravého pracovného prostredia je kvalitné osvetlenie. Okrem centrálneho svietidla v miestnosti, kde pracujete, by k nemu mala patriť aj vhodná pracovná lampa. Mala by byť nastaviteľná tak, aby vždy vyhovela vašim potrebám a mala dostatočnú intenzitu svetla. Dôležitá je aj farba (teplota chromatickosti), pre prácu je vhodné skôr biele svetlo s podielom modrej zložky, ktoré podporuje sústredenie. Úplne najlepšie je, keď svetelný zdroj umožňuje si farbu svetla nastaviť. 

Stolová lampa Kelvin Edge Base disponuje možnosťou prepínať medzi dvoma farbami svetla (s hodnotou 2700 a 3200 K) a funkciou stmievania. 

Hore